呂新帆好服務推薦

選擇健身器材學問真的很大，一不小心就有可能造成運動傷害

因為很多朋友因為工作時間原因，所以沒有太多的時間去健身房健身，底下提供選擇的方式供大家參考

•休閒型健身器：上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、划船器等。

•成長型健身器：青少年的健身減肥更強調全面性、科學性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

•功能型健身器：適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。

•健美型健身器：適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。

•綜合型健身器：家中備有一台多功能綜合型健身器，集跑步、划船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋，只要見效快、適合您，價格合理，小也無妨，也並非要買進口品牌。
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長得美，也別再熬夜了 斑馬2020-07-06情感文章 01.身體是自己的 天涯網副總裁金波暈倒在北京地鐵六號線，再也沒有醒來，時年34歲。最近兩年，我身邊有三個朋友相繼得了癌症，她們統統不到35歲。 得病後，她... 01.身體是自己的 天涯網副總裁金波暈倒在北京地鐵六號線，再也沒有醒來，時年34歲。最近兩年，我身邊有三個朋友相繼得了癌症，她們統統不到35歲。 得病後，她們跟我說了同一句話：“真的，千萬別熬夜了，身體是自己的！” 在連續熬了一個星期後，我終於覺得頭腦發脹，體力不支了。更新完上一次推送後，我的眼前曾有片刻是黑的。恰逢我的體檢報告出來，心律不齊，左心室增厚。當然並不是什麼大問題，卻已經足以引起我的恐慌。 小時候盼著長大，總覺得一生是多麼漫長，時間是怎麼都用不完的啊。可是現在，我覺得死亡離自己是那麼近，每一分每一秒都要活在當下。 02.迷戀熬夜，是一種病 熬夜未必是裝逼，亦或表現自己有多努力，大部分時候只是自律性差的結果。 幾乎所有的大學生都愛熬夜，以至於大多數高校不得不在夜裡強制斷電。 我上大學的時候，人人網還叫校內，我突發奇想建了一個群組。那個時候校內建群的上限是四萬人，沒做過任何宣傳，這個群不到一個月就滿員了，我的信箱每天爆滿，全是要求加入的。 這個群叫“特別能熬夜”。 這裡果然聚集了全世界最能熬夜的人，也是全世界最孤獨、最無聊的人。從夜裡11點開始，幾乎每個整點都有一群人在報時，奔相走告他們又度過了一個小時。“大家熬夜都在幹什麼”是最受歡迎的話題，答案是豐富多彩的：泡吧、打牌、發短信（那時還沒有微信）、看電影甚至“什麼都不做”，到了期末，就會加上一項：趕論文。 後來，這個群組和其他群組一起被校內網解散，然而這些最能熬夜的人，並沒有散場。他們畢業了，成家立業，有了新的人生，卻依舊活躍在每一個靜靜的深夜。 十個習慣性熬夜的人裡，九個都有拖延症。熬夜的本質，是你沒有能力結束舊的一天，也沒有勇氣開始新的一天。 03.越想證明自己還年輕，等來的卻是越衰老的身體 熬夜的危害，其實人人都知道。然而對於年輕人來說，熬夜是一件看上去很酷的事，是自己生命力旺盛最有力的證明。晝短苦夜長，何不秉燭遊。 最近幾年，網上甚至流行起一句戲謔：你醜你先睡。 我有個朋友特別注重養生，每天給自己煲湯熬粥，堅持運動，從不吃垃圾食品，晚上10點前準時上床睡覺，結果遭到了一眾同齡人恥笑，大家說，你才年紀輕輕，幹嘛要把自己活成一個老幹部。 其實隨意揮霍的青春就是那麼幾年，說沒就沒了，這些年，熬夜所有的症狀幾乎都在我身上一覽無餘地體現：皮膚變差、失眠、易怒、免疫力下降，頭痛，記憶力衰退…… 在搜尋引擎輸入“猝死”，可以搜到上萬條新聞，幾乎每一條都與熬夜有關。 當然，猝死的例子只是極端，更多人日復一日的熬夜，得到的是一個漸漸衰老的身體和數不清的急性病和慢性病，這其中也包括我們最擔心的癌症。 《滾蛋吧，腫瘤君》的原型熊頓已經永遠離開了這個世界，可是她的反思卻給每個在世的人敲響了警鐘，她說： 病前的我一直是頭彪悍的女紙，仗著自己壯漢型的體格晨昏顛倒，三餐不定。冬天衣不過三件，夏天睡不蓋毛毯。從來沒有為健康操過心。所以K歌必定刷夜，聚餐必喝大酒，刨去加班的痛苦時光，生活的確五光十色。 04.懂得節制的人，才能真正掌控自己的人生 熬夜加班的人中，有些是“秀加班”，秀是假的，賠上的時間是真的。當然，也有真的很努力的人。有人說：這個世界是公平的，你有多少努力，就有多少回報。 如果這份回報僅僅是指物質，的確是的，畢竟天道酬勤。然而透支身體的代價往往是不可逆的，成功如李開複，可以拿錢買到一切有價的東西，獨獨換不回健康。 現在回過頭，我最佩服的就是那位會養生的朋友。當年嘲笑他的同齡人，已經被毫無規律的夜生活摧殘得發福、謝頂，連上三層樓都要喘粗氣，他卻能不費吹灰之力，跑完全程馬拉松。 如果你問我，成年人最重要的能力是什麼？我會回答你：節制。一個人懂得節制，抵得住誘惑，拎得清主次，才能真正掌控自己的人生。 05.不熬夜，才是送給親人最好的禮物 也許你會說，節制的人生有什麼樂趣？還有的人說，我是為了給家人創造一個良好的生活環境，比如讓孩子一出生就當上富二代，有爹可拼。 今年元旦，好朋友的父親突發腦梗，說走就走了，才五十幾歲。腦梗是突發的，可是父親抽煙喝酒熬夜過不規律的生活，卻不是一天兩天。 她用了大半年的時間去療傷，整個人都是懵的。喪父之痛外，還有陡然間失去了死亡屏障後，直面死亡的那份無措。 之前看過一句話：父母在，人生尚有來處。父母去，人生只剩歸途。 那些打著為了給孩子創造美好未來的名義在外面拼命加班的人並沒有想明白，和無法拼爹的人生相比，孩子更害怕的是無爹可拼。 都說陪伴才是給孩子最好的禮物，所以別讓他們一覺醒來，看不見爸爸媽媽。 畢竟陪伴的大前提，就是活得久一點。 作者：斑馬，青年作家、諮詢師，壹心理最佳專欄作家，公眾號【油炸綠番茄】（ID：tomato2050），微博@斑馬的後花園。新書【從今天起，不活在別人的期待裡】熱賣中 本站非營利性網站，純個人興趣，如果你喜歡，可以適當【￥打賞】 情感文字生活文字哲理文字 迷茫才是大學的必修課 謝謝你一直愛著我，從未放棄我 世間哪得雙全法，不負如來不負卿 停留是刹那，轉身即天涯 女孩教會我的事 很慶倖你終於來了，在我差一點放棄的時候

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